Hauptschule Sophienstrasse

Hauptschule Sophienstraße - Braunschweig


Sozialkompetenztraining - Yoga


Yoga

Yoga - Entspannung in der Schule

Yoga für Schüler, die sich schnell aufregen oder sofort ausrasten. Beim Yogatraining entspannt man sich, ist nicht mehr hyperaktiv und fühlt sich wohl.
Dieses schöne Entspannungstraining dürfen einige Schüler der Grund- und Hauptschule Sophienstraße seit Beginn des Schuljahres jeden Mittwoch und Freitag in der 1. Stunde bei der Yogalehrerin Frau Etta Klingner-Karnowski machen. Für den Yogaunterricht ziehen sich die Schüler eine bequeme Sporthose oder eine Leggings an, denn mit einer Jeans kann man sich schlecht beugen und nicht richtig entspannen.
Die Leiterin macht alles mit viel Ruhe und Geduld. Das ist ganz wichtig. Um bei den Übungen die Wirbel zu schonen, werden gleich zu Beginn Matten ausgelegt. Die Teilnehmer begrüßen sich zuerst und bekommen dann eine Anweisung für eine Übung. Jede Unterrichtsstunde lernen sie etwas Neues, das ihnen entweder gezeigt wird oder das sie nach einer Anleitung ausführen müssen.
Zum Beispiel heißt eine Übung Sonnengruß. Hierzu müssen die Schüler die Arme hoch heben, sich dann mit dem Oberkörper und den Armen nach unten beugen, das rechte, dann das linke Bein nach hinten stellen und sich in Bauchlage begeben. Anschließend wird das Ganze wieder rückwärts gemacht. Andere Übungen heißen Hund, Held oder Baum.
Der zweite Teil des Unterrichts besteht aus dem Entspannungstraining. Die Schüler legen sich auf die Matten, sind ganz leise, schließen die Augen und entspannen sich. Entspannen heißt aber nicht schlafen, denn Frau Etta erzählt eine Geschichte, die jeder sich vorstellen soll. Wer dies schafft, ist richtig entspannt. Bei Gesang in einer Decke sich von den anderen Schülern wiegen zu lassen, ist eine ganz tolle Erfahrung, besonders dann, wenn alle Teilnehmer dazu singen. Manchmal bringt die Lehrerin auch Gegenstände mit wie Sand in einer Flasche mit Wasser oder Entspannungssteine. Dinge, die sich gut anfühlen, um Erfahrungen zu sammeln.
Den Schülern macht der Yogaunterricht viel Spaß und die Begeisterung sieht man ihnen an.


Klasse 6a, 6b der Hauptschule Sophienstraße (2006)

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